Tại sao chúng ta không tập thói quen đi bộ để giảm nạn kẹt xe và ô nhiễm môi trường. Theo thống kê khoảng 80% vỉa hè trên các con đường của thành phố không được người đi bộ sử dụng. Có một thực tế rất phổ biến hiện nay, bất kể đoạn đường cần đến xa hay gần, người ta cũng trèo lên xe máy rồi phi ra đường. Hỏi một người bạn vì sao không đi bộ khi khoảng cách di chuyển chỉ có vài trăm mét, anh trả lời rất thật là do… lười biếng và cũng có ý khoe “xế xịn” (!)

Một số người khác thì cho là đi bộ sẽ chậm và tốn thời gian, không an toàn… Nếu lượng người chịu di chuyển bằng cách đi bộ tăng, lượng xe gắn máy tham gia lưu thông sẽ giảm. Cảnh ùn tắc tại các giao lộ, ô nhiễm môi trường và tai nạn giao thông vốn đang là nỗi ám ảnh của nhiều người dân các thành phố lớn cũng sẽ dần được đẩy lùi.

CEO Amazon

Một giáo sư tâm lý học tại Đại học Chicago, đã phát hiện ra rằng đi bộ ngoài trời có thể cải thiện cái mà ông gọi là sự chú ý trực tiếp, tức là khi chúng ta buộc bản thân tập trung vào một nhiệm vụ nào đó. Trái lại, chú ý tự nguyện là chúng ta chú ý vào một cách tự nhiên, ví dụ như vào cảnh mặt trời lặn

Khi ở trong tự nhiên, sự chú ý trực tiếp của chúng ta không bị mất đi do xao nhãng. Bạn không tốn năng lượng của não bộ tập trung vào các phòng hội thảo, hay tập trung để ý xem chiếc điện thoại có đang rung hoặc đảm bảo rằng mình không bị xe đâm khi đi trên đường. Khả năng tập trung của chúng ta có giới hạn, vì vậy hãy tiết kiệm từng chút một.

Với một tâm trí được tư do, một người có thể có nhiều năng lượng hơn để tập trung trực tiếp vào một vấn đề khó khăn, hoặc tạo mối quan hệ với đồng nghiệp.

CEO Facebook, Mark Zuckerberg cũng cho biết anh hay đi bộ đường dài với những người anh dự định thuê làm nhân viên. CEO LinkedIn Jeff Weiner cũng bắt đầu những cuộc họp dạng đi bộ vào đầu năm 2012.

Vợ chồng ông chủ Facebook.

Một số lợi ích nữa của đi bộ bao gồm cải thiện khả năng tập trung và trí nhớ. Tại trụ sở Uber ở San Francisco, CEO Travis Kalanick thông thường đi bộ khoảng 40 dặm mỗi tuần. Thậm chí, nhiều công ty còn bắt buộc nhân viên của mình phải đi bộ thường xuyên và tránh xa bàn làm việc.

Việc đi bộ hàng ngày mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người như:

1. Giúp tâm trạng nhẹ nhàng hơn 

Bạn có thể đã từng dùng chút ít rượu hay socola để giảm căng thẳng vào cuối ngày. Nhưng đi bộ cũng đem lại lợi ích tương tự mà không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. 

Các nghiên cứu đã cho thấy đi bộ thường xuyên tác động tới hệ thống thần kinh rất nhiều khiến bạn kiềm chế, hạ bớt được sự giận dữ, thù hằn. 

Khi đi bộ cùng những người khác, việc giao tiếp khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn và tiếp xúc với không khí bên ngoài cũng giúp bạn bớt trầm cảm.

2. Sáng tạo hơn

Khi bạn cảm thấy bế tắc, khó khăn trong việc tìm ra cách giải quyết một vấn đề, bạn nên đi bộ. Theo 1 nghiên cứu, người đi bộ có những ý nghĩ sáng tạo hơn so với người chỉ ngồi yên trên ghế.

3. Giảm cân

Việc này có vẻ rất đương nhiên nhưng là sự "đền đáp" rất lớn cho người đi bộ thường xuyên. Mặc dù số đo của bạn có thể không giảm nhưng bạn sẽ nhận thấy quần áo có vẻ rộng hơn, đặc biệt là vùng eo bụng. 

Đi bộ thường xuyên cải thiện phản ứng cơ thể với insulin, giúp giảm mỡ bụng. Đi bộ còn ảnh hưởng đến việc huy động chất béo và làm thay đổi thành phần cơ thể. 

Đi bộ đẩy nhanh việc trao đổi chất, đốt calo thừa, ngăn chặn mất cơ, đặc biệt quan trọng với người lớn tuổi.

4. Giảm nguy cơ bệnh mạn tính

Đi bộ giúp giảm nồng độ đường trong máu, cũng làm giảm nguy cơ tiểu đường. Đi bộ cũng giúp giảm huyết áp tới 11 điểm, giảm nguy cơ đột quỵ xuống 20%-40%. 

Một nghiên cứu cho thấy người hoạt động, đi bộ hơn 30 phút năm ngày mỗi tuần giảm 30% nguy cơ bệnh tim mạch.

5. Giúp chân đẹp

Khi có tuổi, nguy cơ mắc chứng suy tĩnh mạch tăng lên. Đi bộ là cách ngăn ngừa những tĩnh mạch này phát triển. 

Hệ thống tĩnh mạch bao gồm một phần tuần hoàn gọi là " trái tim thứ hai", được hình thành bởi các cơ, gân và các van nằm ở bắp chân và bàn chân. Hệ thống này hoạt động để bơm máu trở về tim, phổi. Và đi bộ giúp tăng cường, bảo quản cơ bắp chân, tăng tuần hoàn máu lành mạnh. 

Nếu bạn đã bị suy tĩnh mạch, đi bộ mỗi ngày giúp làm giảm sưng và bồn chồn chân.

6. Giúp tiêu hóa tốt

Đi bộ mỗi sáng giúp bạn tiêu hóa được thường xuyên, đều đặn hơn, vì nó giúp cải thiện hoạt động của dạ dày. Một trong những yêu cầu đầu tiên dành cho bệnh nhân phẫu thuật dạ dày là đi bộ, vì hoạt động này yêu cầu cơ bắp cốt lõi và cơ bụng, khuyến khích hoạt động của hệ tiêu hóa.

7. Nhịp sống lành mạnh hơn

Khi đã trở thành người có lịch trình đi bộ thường xuyên, bạn cũng sẽ phải sắp đặt lịch sinh hoạt cho những hoạt động khác và bạn trở nên hoạt bát, tích cực với nhiều thói quen lành mạnh hơn. 

Việc đi bộ thường xuyên còn tốt cho sức khỏe, tăng sức đề kháng của cơ thể. Người đi bộ phòng ngừa được nhiều bệnh tật đối với tim mạch, phổi, giảm nguy cơ tai biến mạch máu não, các bệnh mạn tính ở cơ quan tiêu hóa, nguy cơ loãng xương. Người đi bộ thường xuyên còn có tinh thần minh mẫn và sảng khoái hơn, các cơ quan hô hấp, tuần hoàn hoạt động tích cực hơn. Chính vì những lợi ích như thế, việc hình thành thói quen đi bộ là rất cần thiết. Để tạo điều kiện cho người dân đi bộ, cơ quan chức năng cần xử lý triệt để mọi hình thức chiếm dụng lòng lề đường. Các cửa hàng kinh doanh tuyệt đối không dựng bảng hiệu quảng cáo hay đậu xe cản trở lối đi. Nhiều lề đường, hè phố hiện nay vốn khá rộng rãi nhưng lại bị hàng quán chiếm đóng tạo quang cảnh nhếch nhác, làm mất vẻ mỹ quan đô thị. Bên cạnh đó, nhiều ngõ phố chỉ rộng chừng 2-3 m nhưng vừa làm nhiệm vụ thông thương từ phố này sang phố khác, lại cõng thêm hàng quán chiếm tràn mặt phố làm mất lối đi của khách bộ hành. Vì sự thông thoáng, an toàn và văn minh cho giao thông đô thị, chúng ta nên tuyên truyền sâu rộng để khuyến khích người dân tập thói quen đi bộ. Dần dà, chúng ta cần có những quy định buộc đi bộ trong một số khu vực nhất định. Giải pháp này đã rất phổ biến ở một số quốc gia nhưng dường như còn hết sức xa lạ ở đất nước có tỉ lệ tai nạn giao thông cao như ở nước ta.

Nguồn internet -  Ong Vò Vẽ tổng hợp